Pour déstresser, il faut savoir distinguer les activités qui vous déstressent *vraiment* de celles qui sont équivalentes à se gratter un bouton : cela soulage sur le moment, mais au final cela empire la situation. Je partage dans cette vidéo 9 activités prouvées scientifiquement pour vous déstresser vraiment 🙂
Tous les jeudis, retrouvez une vidéo « pépite », reprenant une idée clé d’une des 1600 vidéos publiées sur cette chaîne. La pépite de cette semaine est tirée de la vidéo « COMMENT ne PLUS être STRESSÉ : 9 astuces SCIENTIFIQUEMENT PROUVÉES » : https://www.youtube.com/watch?v=OllLBlC5g9g&list=PLlNaq4hbeacQ4CQv774e1Ph4RhMN6ZRFn&index=6
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A 18 ans, j’ai décidé de quitter l’école pour créer ma première entreprise. Je n’avais qu’une envie : être libre. Après avoir surmonté de nombreux obstacles, j’ai réussi à mettre mon entreprise au service de ma vie, plutôt que d’avoir une vie au service de l’entreprise… Aujourd’hui, je voyage 6 mois par an et j’inspire des milliers d’entrepreneurs et de créateurs à être plus libres et plus heureux.
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#RebellesIntelligents #DéveloppementPersonnel
https://www.youtube.com/watch?v=BIE4ovl6WNM
Transcription texte (littérale) de la vidéo « 9 activités pour réduire à FOND votre stress #videopépite » :
9 activités pour réduire considérablement votre stress
Je suis tombé sur une méta-étude qui a été faite par l’American Psychological Association qui s’est intéressé aux activités qui sont capables de réduire considérablement et vraiment votre stress.
J’insiste sur le « vraiment » parce que cette association a voulu faire le distinguo entre les activités qui réduisent le stress sur non seulement sur le court terme mais aussi le moyen terme par rapport aux activités qui, effectivement sur le moment, semblent réduire le stress mais qui finalement soit ne sont pas efficaces sur le moyen terme soit au contraire augmentent même le stress.
Ils ont d’ailleurs une analogie très interessante. Ils disent : ces activités-là qui semblent réduire le stress mais qui ne le font, c’est un peu comme si vous avez un bouton sur votre bras et que vous le grattez. Au début quand vous le grattez, c’est génial, c’est super, vous êtes très content de le gratter, et puis dès que vous arrêtez, c’est encore pire qu’avant, votre bouton vous démange encore plus.
Donc, quelles sont ces activités qui sont réellement déstressantes ?
Ils ont fait une hiérarchie en se basant sur des études scientifiques, donc c’est très sérieux, et pour eux, la première activité anti stress, c’est :
- Faire du sport
Ils ne précisent pas quel type de sport, donc on peut dire une activité physique qui vous permet de vous dépenser.
- Prier ou participer à un service religieux
- Lire
- Ecouter de la musique
- Passer du temps avec ses amis et sa famille
Ça, je pense que tout le monde aurait pu le deviner.
- Se faire masser.
J’ai déjà partagé cela pas mal de fois avec vous. Si vous ne vous faites pas masser régulièrement, essayez de vous faire masser par des professionnels ou même par des amis, vous allez vous rendre compte à quel point c’est quelque chose d’extraordinaire pour vous détendre et vous sentir mieux.
- Faire une promenade dans la nature.
Cela peut être juste 5 ou 10 minutes. Essayez de vous faire un projet 7 jours où vous partez faire une balade de 5 minutes par jour et vous verrez, je pense que vous serez très content de la différence que cela amène dans votre vie.
- Méditer et/ou faire du Yoga
Ce n’est pas nouveau, il y a des centaines d’études littéralement qui montrent les effets bénéfiques de la méditation et du yoga notamment sur le stress et la gestion du stress.
- Pratiquer un hobby créatif, quelque chose comme le théâtre ou la peinture ou si vous voulez écrire un roman.
Quelque chose qui vous stimule un peu votre créativité, puis vous faites cela pour vous détendre.
Ce que j’ai envie de partager avec vous finalement, c’est de vous créer une petite motivation pour essayer de pratiquer davantage ces 9 activités, je pense que vous avez à un moment essayé chacune d’entre elles.
C’est vrai que c’est bizarre que le sexe n’est pas dedans. Les américains sont peut-être un peu prudes sur le sujet. Je pense que le sexe fait partie des activités anti stress qui peuvent être bénéfiques notamment sur le court terme mais aussi sur le moyen et long terme, et il y a des études qui le montrent.
Quelles sont les activités qui semblent sur le moment être apaisantes mais qui sont comme l’équivalent de gratter votre bouton ? C’est-à-dire que c’est bien sur le moment mais ça fait juste empirer le problème.
D’après l’American Psychological Association, ces activités sont :
- Les jeux d’argent : tout ce qui est casino…
- Le shopping
- Boire
- Manger
- Les jeux vidéos
- Surfer sur internet
- Regarder la télé et les films plus de 2 heures.
Ils précisent plus de 2 heures, c’est-à-dire que moins de 2 heures, apparemment cela n’a pas plus d’effets néfastes que ça.
Vous avez les activités qui ont été prouvées scientifiquement comme vous déstressant, donc si aujourd’hui, vous vous sentez un peu trop stressé ou même si vous ne vous sentez pas stressé, essayez de pratiquer quelques-unes de ces activités, certaines sont très faciles à faire.
En plus, vous pouvez les combiner. Vous pouvez faire du sport en écoutant de la musique par exemple, vous pouvez passer du temps avec vos amis et votre famille en écoutant de la musique, vous pouvez vous promener en écoutant de la musique.
Il y a des choses comme cela que vous pouvez combiner, donc n’hésitez pas à essayer et pensez-y de temps en temps : est-ce que je ne pourrais pas aller par exemple me promener 5 minutes ou me faire masser pendant 1 heure par cette masseuse qui est dans mon quartier qui est vraiment super ?
De temps en temps, il faut savoir se faire plaisir.
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