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À 18 ans, j’ai décidé de quitter l’école pour créer ma première entreprise. Je n’avais qu’une envie : être libre. Après avoir surmonté de nombreux obstacles, j’ai réussi à mettre mon entreprise au service de ma vie, plutôt que d’avoir une vie au service de l’entreprise… Aujourd’hui, je voyage 6 mois par an et j’inspire des milliers d’entrepreneurs et de créateurs à être plus libres et plus heureux.
Que vous souhaitiez changer de vie, réussir sur Internet ou tout simplement devenir une meilleure personne, ma chaîne vous y aidera. Chaque jour, vous trouverez une nouvelle vidéo inspirante pour vous aider à vivre une vie plus riche.
Olivier Roland.
🎥 Lien de la vidéo YouTube : Comment BRISER la procrastination ?
Transcription texte (littérale) de la vidéo « Comment BRISER la procrastination ? » :
Salut les rebelles intelligents ! Là, je suis en train de me balader à Copenhague, et aujourd’hui, on parle de procrastination. Ça fait des jours, des semaines, des mois, peut-être même des années que vous vous promettez que demain vous allez enfin accomplir ce que vous vous êtes promis d’accomplir. Et puis tous les jours, c’est rebelote : vous plongez dans d’autres choses, dans des distractions, et au final, ce que vous vous étiez promis de faire, vous ne le faites toujours pas.
Voici plusieurs techniques simples pour rompre le cercle infernal de la procrastination :
- La fameuse technique des 5 minutes
Avant de céder à tout ce que tu as imaginé que tu devais faire avant de faire ce que tu t’es promis de faire, que ce soit des tâches de travail ou de regarder Netflix, donne-toi 5 minutes — et seulement 5 minutes — pour faire la tâche que tu t’es promis de faire. Par exemple, si tu t’es promis de travailler sur ton projet de création d’entreprise et que, après une dure journée de travail, tu n’as vraiment pas envie, et que tu as absolument envie de regarder Netflix, ok. Mais d’abord, pendant 5 minutes, bosse sur ton projet. C’est tout. Tu n’as juste besoin de faire ça. Si, à l’issue des 5 minutes, tu n’as pas de réticence à continuer, alors n’hésite pas, vas-y, fonce ! Le but est de hacker un petit peu ton cerveau, de te faire agir sur une durée de temps qui est vraiment faible et qui, du coup, ne représente pas un obstacle pour toi. Idéalement, cela devrait te motiver à continuer dans cette lancée. Mais si, au bout de 5 minutes, tu as vraiment envie de retourner dans ton canapé pour regarder la télé, vas-y, tu as respecté le contrat : tu as fait 5 minutes. Mine de rien, même si tu te contentes d’avancer de 5 minutes en 5 minutes, c’est déjà beaucoup mieux qu’en faisant zéro. Et au bout de plusieurs semaines, tu auras probablement accompli quelque chose. Sans compter qu’il y aura probablement plusieurs fois où tu auras fait plus que 5 minutes parce que tu auras été emporté par ton élan. - Ne jamais rater deux jours d’affilée
On est humain, d’accord ? Ça arrive à tout le monde de ne pas respecter ses engagements. C’est ok, il n’y a pas besoin de se flageller par rapport à ça. Mais il est important de ne pas transformer cela en échec récurrent. Donc une règle toute simple : tu as le droit de ne pas respecter les engagements, mais tu n’as jamais le droit de le faire deux jours d’affilée. Le jour où tu t’es planté, c’est OK. Le lendemain, par contre, il faut que tu t’y remettes. Là, pareil, tu peux utiliser la technique des 5 minutes. Pas besoin de faire plus que 5 minutes à chaque fois. - Se débarrasser des distractions
Alors, il y a des tas de raisons pour lesquelles on procrastine. L’une d’entre elles, c’est si tu as une activité distrayante qui est peut-être une forme d’addiction. Par exemple, si tu es accro aux jeux vidéo, peut-être que tous les jours tu vas avoir envie d’avoir ta dose de jeux vidéo. Du coup, si tu hésites entre faire ce que tu t’es promis de faire et faire une partie, tu vas naturellement choisir de faire cette partie. Dans ce cas-là, tu peux te lancer un défi : pendant 7 jours, confie ta console ou ton PC à quelqu’un qui le mettra en lieu sûr, sous clé, dans un endroit où toi tu ne pourras pas accéder. Tu peux donner cela à un ami ou à quelqu’un de ta famille, idéalement pas chez toi. Pendant 7 jours, ne fais pas cette activité distrayante. D’un seul coup, tu auras probablement beaucoup plus de temps qu’avant, et ce temps, je t’invite à le remplir avec le projet que tu t’es confié, la chose que tu t’es promis de faire. Pareil, utilise la technique des 5 minutes. Peut-être que pendant ce défi de 7 jours, tu augmentes le temps en te disant : « Ok, la règle maintenant c’est 10 minutes minimum, par exemple, ou 15 minutes. » - Identifier les peurs
Il y a des tas de raisons de procrastiner. Ce n’est pas toujours le cas, mais souvent cela vient soit de la peur de l’échec, soit de la peur de la réussite. Alors, la peur de l’échec, tout le monde la comprend, ce n’est pas un problème. La peur du succès est parfois un peu plus contre-intuitive. On se dit : « Mais comment pourrais-je avoir peur du succès ? » En fait, le succès peut être transformateur. La transformation peut être quelque chose de bien, mais elle bouleverse nos habitudes et peut être flippante. Il faut le dire. Fais un petit exercice d’introspection et demande-toi : quand je procrastine, de quoi est-ce que je m’échappe ? Qu’est-ce qui me fait peur ou qu’est-ce qui m’ennuie dans l’activité que je m’étais promis de faire ? Note tes impressions et peut-être que tu trouveras quelque chose qui va te permettre d’avancer plus. - Rejoindre un groupe de soutien
Essaie de rejoindre un groupe de personnes qui ont le même but que toi. Il n’y a rien de tel pour briser la procrastination que d’être dans un groupe de personnes engagées dans le même objectif, dans la même aventure. L’idéal est de trouver un groupe où vous discutez régulièrement de vos progrès. Si toi, tu procrastines alors que d’autres membres du groupe avancent, cela va te créer une petite pression sociale, et tu auras envie de te bouger pour ne pas faire partie des éternels procrastinateurs.
Quel est ton astuce principale pour briser le cercle de la procrastination ? Partage-la en commentaire, ce sera super intéressant d’avoir vos retours. Je te dis à très vite pour la prochaine vidéo. En attendant, n’oublie pas : sois rebelle, sois intelligent et fais partie des gens qui agissent plus qu’ils ne procrastinent. Ciao !
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