đŸšŽđŸ’» Comment travailler sur son ordi sans MOURIR (littĂ©ralement) et en amĂ©liorant sa SANTÉ

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Références scientifiques :

Bureaux debouts :

‱ Effets dĂ©lĂ©tĂšres de la station assise :
https://www.nytimes.com/2011/04/17/magazine/mag-17sitting-t.html?_r=4&src=me&ref=homepage

Excellent article du NY Times recensant de nombreuses Ă©tudes
“Over a lifetime, the unhealthful effects of sitting add up. Alpa Patel, an epidemiologist at the American Cancer Society, tracked the health of 123,000 Americans between 1992 and 2006. The men in the study who spent six hours or more per day of their leisure time sitting had an overall death rate that was about 20 percent higher than the men who sat for three hours or less”

– Sitting kills ! : http://www.huffingtonpost.com/2010/01/20/sitting-kills-experts-say_n_430048.html
“after four hours of sitting, the body starts to send harmful signals” that cause the genes regulating glucose and lipose levels in the body to shut down” : http://bjsm.bmj.com/content/44/12/834.extract?sid=120e1aa6-c749-42d7-89fd-53e261334371

‱ Effets positifs des bureaux debout :
https://www.nytimes.com/2008/09/18/health/nutrition/18fitness.html

“In 2005, Dr. Levine led a study showing that lean people burn about 350 more calories a day than those who are overweight, by doing ordinary things like fidgeting, pacing or walking to the copier.”

“After leaving the military two years ago, Kirk Hurley, 40, a customer service representative at Mutual of Omaha, gained 75 pounds. In two months of work-walking two hours a day, he has lost 16 pounds.”
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â–ș Qui suis-je ?

DĂ©couvrez mon histoire en 1 minute 41 : http://bit.ly/MonHistoire

A 18 ans, j’ai dĂ©cidĂ© de quitter l’Ă©cole pour crĂ©er ma premiĂšre entreprise. Je n’avais qu’une envie : ĂȘtre libre. AprĂšs avoir surmontĂ© de nombreux obstacles, j’ai rĂ©ussi Ă  mettre mon entreprise au service de ma vie, plutĂŽt que d’avoir une vie au service de l’entreprise… Aujourd’hui, je voyage 6 mois par an et j’inspire des milliers d’entrepreneurs et de crĂ©ateurs Ă  ĂȘtre plus libres et plus heureux.

Que vous souhaitiez changer de vie, réussir sur Internet ou tout simplement devenir une meilleure personne, ma chaßne vous y aidera. Chaque jour, vous trouverez une nouvelle vidéo inspirante pour vous aider à vivre une vie plus riche.

https://www.youtube.com/watch?v=hKhu6LLrI5o

Transcription texte (littĂ©rale) de la vidĂ©o “đŸšŽđŸ’» Comment travailler sur son ordi sans MOURIR (littĂ©ralement) et en amĂ©liorant sa SANTÉ” :

Il y a quelques temps, je vous ai fait une vidĂ©o oĂč je vous ai montrĂ© mon bureau debout.

Je vous expliquais aussi dans cette vidĂ©o Ă  quel point c’est important de travailler debout puisqu’il y a des tas d’études scientifiques qui montrent que rester assis toute la journĂ©e, c’est mauvais pour notre santĂ©.

Ces Ă©tudes montrent mĂȘme qu’il vaut mieux ne pas faire de sport mais rester debout toute la journĂ©e que faire du sport et rester assis toute la journĂ©e.

C’est meilleur pour notre santĂ© de juste ne pas ĂȘtre assis.

Quand vous rĂ©flĂ©chissez, ça parait logique. Cela fait depuis trĂšs peu dans l’histoire de l’humanitĂ© qu’on passe l’essentiel de nos journĂ©es assis dans un bureau.

Avant, 99 % des gens étaient debout quasiment toute la journée. Ils avaient une activité physique.

Donc, nos corps ne sont absolument pas faits pour rester assis.

Pour la version 2.0 de mon bureau, j’ai rajoutĂ© un petit accessoire qui fait toute la diffĂ©rence : un tapis roulant.

J’ai achetĂ© un tapis roulant exprĂšs conçu pour se mettre en dessous d’un bureau debout. C’est fait par une entreprise britannique qui est spĂ©cialisĂ© dedans www.officefitness.co.uk.

Je peux marcher tout en travaillant sur mon ordinateur.

Cela fait un mois que je teste.

Je ne fais pas du travail crĂ©atif. Si je veux Ă©crire un article ou Ă©crire le script d’une vidĂ©o, je ne vais pas faire ça.

Par contre, tout ce qui est travail qui ne demande pas une concentration intense du genre Ă©crire ses emails, faire des mĂ©dias sociaux, c’est absolument parfait parce que ça fait faire de l’exercice physique tout en me permettant d’avancer concrĂštement.

C’est l’étape au-dessus du bureau debout.

Pour trouver cela, vous pouvez taper sur Google des mots clés comme « tapis roulant pour bureau » ou « treadmill desk ».

J’ai achetĂ© mon tapis roulant Ă  279 pounds, un peu plus de 300 euros.

C’est clair que c’est un investissement. Mais quand vous comparez par rapport au bĂ©nĂ©fice sur la santĂ© que ça vous fait Ă  court, moyen et long terme, et le fait que ça peut vous Ă©viter potentiellement des maladies graves et couteuses et que la santĂ© n’a pas de prix, pour moi, c’est un excellent investissement.

Pour ceux qui trouvent ça cher, dites-vous que c’est grosso modo le prix d’une PlayStation 4 sans jeux. C’est lĂ©gĂšrement moins amusant, mais ça va vous apporter Ă  terme beaucoup plus de bonheur, d’énergie et de santĂ© dans votre vie.

Donc, arrĂȘtez d’ĂȘtre assis devant un bureau. Achetez un bureau debout ou bricolez-en un, ça ne coĂ»te pas cher.

Et si vous pouvez mettez un tapis roulant en dessous, vous allez joindre le meilleur des deux mondes.

Ce genre de hack fait partie des 20 % de choses qui vont vous apporter 80 % dans votre vie parce qu’une fois que vous l’avez achetĂ© et que vous l’avez mis en dessous de votre bureau, vous l’utilisez tous les jours sans arriĂšre-pensĂ©e et vous faites un peu d’exercice.

Rappelez-vous l’effet cumulĂ© des petites choses tous les jours qui Ă  terme font une grosse diffĂ©rence.

Que vous preniez une part de pizza en moins pendant un an ou une part de pizza en plus tous les jours pendant un an, à la fin, ça fait une énorme différence dans votre poids, dans votre énergie, dans votre santé.

C’est la mĂȘme chose ici.

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