Plus de discipline et de motivation en 1 minute par jour, le hack #vidéopépite

Découvrez une technique SUPER simple pour développer votre discipline et votre self control, que vous pouvez utiliser n’importe quand, et très facilement !

Tous les jeudis, retrouvez une vidéo “pépite”, reprenant une idée clé d’une des 1600 vidéos publiées sur cette chaîne. La pépite de cette semaine est tirée de la vidéo “Comment améliorer votre DISCIPLINE et votre DÉTERMINATION en 1 minute” : https://www.youtube.com/watch?v=8AaK4RjFZM4&list=PLlNaq4hbeacQc4dlU08WU1sX8A9RGjUMb&index=145

– L’étude scientifique dont je parle dans la vidéo :
“The effects of respiratory sinus arrhythmia biofeedback on heart rate variability and posttraumatic stress disorder symptoms: a pilot study.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19396540

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► Pour aller plus loin :
https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/ – une sélection de livres rares et exigeants pour changer de vie
https://blogueur-pro.net/ – Devenez libre et indépendant financièrement grâce à votre blog
https://habitudes-zen.net/ – Vivre une vie zen et heureuse
https://devenez-meilleur.co/ – Le développement personnel pour les gens intelligents
https://olivier-roland.tv/videos pour être prévenu chaque matin à 7H quand une vidéo géniale est publiée, pour démarrer la journée avec une pêche d’enfer ! 🙂

► Qui suis-je ?

Découvrez mon histoire en 1 minute 41 : http://bit.ly/MonHistoire

A 18 ans, j’ai décidé de quitter l’école pour créer ma première entreprise. Je n’avais qu’une envie : être libre. Après avoir surmonté de nombreux obstacles, j’ai réussi à mettre mon entreprise au service de ma vie, plutôt que d’avoir une vie au service de l’entreprise… Aujourd’hui, je voyage 6 mois par an et j’inspire des milliers d’entrepreneurs et de créateurs à être plus libres et plus heureux.

Que vous souhaitiez changer de vie, réussir sur Internet ou tout simplement devenir une meilleure personne, ma chaîne vous y aidera. Chaque jour, vous trouverez une nouvelle vidéo inspirante pour vous aider à vivre une vie plus riche.

#RebellesIntelligents #DéveloppementPersonnel

https://www.youtube.com/watch?v=orWkMiXGBiE

Transcription texte (littérale) de la vidéo “Plus de discipline et de motivation en 1 minute par jour, le hack #vidéopépite” :

Une technique très simple que vous pouvez utiliser pour augmenter votre self-control

Qu’est-ce que je veux dire par augmenter votre self-control ?

Si vous vous êtes fixé un objectif par exemple de perte de poids ou de créer votre entreprise, il y a des tas de fois où vous allez être tenté soit de ne pas faire quelque chose qui pourrait vous avancer vers votre objectif, soit de faire quelque chose qui non seulement ne va pas vous avancer vers votre objectif mais va vous en éloigner.

Par exemple, si vous voulez perdre du poids, il y a deux choses que vous devez faire : faire du sport et manger sainement. Donc, vous allez être tenté de ne pas faire les séances de sport que vous vous étiez promis de faire et de parfois dévier de votre régime.

Et si vous voulez créer votre entreprise, vous devez par exemple y consacrer deux heures par jour le soir et éviter de regarder la télé.

Comment faire pour résister à cette pulsion qu’on a, qu’on va avoir régulièrement de manger ce steak par exemple ou de la salade ou la pizza, ou de regarder la télé au lieu de travail sur votre projet d’entreprise ?

Une technique très simple que vous pouvez utiliser qui n’est pas une méthode miracle mais qui fonctionne extrêmement bien, c’est la suivante :

À chaque fois que vous ressentez cette pulsion qui vous pousse à dévier de vos objectifs, posez-vous un peu et prenez une grande respiration, une inspiration de 10 à 15 secondes, et ensuite, vous expirez aussi 10 à 15 secondes et vous faites ça 5 à 6 fois.

Dans l’idéal, en une minute, vous devez prendre 5, 6, 7 respirations peut-être mais essayez de faire vraiment des respirations de 10 à 15 secondes.

Vous prenez des grandes respirations, mais qu’est-ce que ça a à faire ?

Ça va vous détendre, ça va vous recentrer un peu sur vous-même, ça va vous faire vous sentir mieux tout simplement et ça va moins donner prise aux pulsions, on va suivre plus facilement nos pulsions comme ça si on est dans un état un peu stressé, un peu fatigué.

Cette technique, déjà, vous pouvez l’utiliser en toute circonstance pour vous détendre, vous recentrer, avoir plus de confiance en vous.

C’est une technique que j’utilise à chaque fois que je dois parler devant un public car j’ai déjà fait des conférences devant plusieurs centaines de personnes. Je suis comme tout le monde, j’ai le trac un peu avant de commencer. Et ce que je fais, c’est que je respire un peu lentement comme ça juste avant et ça me calme instantanément. C’est vraiment très efficace.

Cette technique-là, vous pouvez l’utiliser pour plein de choses différentes. Je vous encourage dès que vous y pensez, ce qui peut vous arriver plusieurs fois dans la journée quel que soit ce que vous faites à ce moment-là, de l’utiliser, de respirer plus lentement.

C’est vraiment une technique très simple que tout le monde peut utiliser, ça ne demande aucun matériel, ça peut être fait en toute circonstance ou presque sauf peut-être si vous courez et ça apporte vraiment beaucoup de choses.

Ce que j’aimerais surtout que vous retenez, c’est que la prochaine fois où vous êtes tenté de faire quelque chose qui va à l’encontre de ce que vous avez décidé au préalable et qui ne va pas vous avancer vers votre objectif ou même vous faire reculer, pratiquez cette technique pendant une minute et ensuite voyez si vous êtes toujours aussi sensible à cette pulsion.

Pratiquez cette technique de respiration lente aussi souvent possible dès que vous y pensez, vous verrez que ça va vraiment faire pas mal de choses pour vous. Et la prochaine fois que vous parlez en public si vous le faites, faites-le aussi, c’est très efficace.

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