Mes astuces pour dormir comme un loir – Hack #24/30

Vous pouvez utiliser les meilleures stratégies pour être productif du monde, si vous ne dormez pas bien, vous aurez l’énergie d’un zombi en sevrage de sang frais. Voyons comment bien dormir avec mes astuces personnelles appuyées par la science 🙂

Pour fêter la sortie de mon journal de productivité “Agir et Réussir”, je démarre un “mois de la productivité” : tous les jours je partagerai avec vous d’autres astuces, habitudes, tactiques et stratégies 🙂

Pour donner un coup de pouce aux libraires physiques, je vous offre ma formation “Une Entreprise qui Cartonne”, qui est l’enregistrement d’un atelier que j’ai donné à une poignée d’entrepreneurs d’élite qui ont réglé 1997 € pour y participer. Il vous suffit pour cela d’envoyer une photo de votre ticket de caisse à messages (la super arobase) olivier-roland.com et mon équipe vous y donnera accès dans les jours qui viennent 🙂

(*attention*, cette offre est valable *uniquement* si vous achetez Agir & Réussir dans une librairie physique, une commande sur Internet ne fonctionne pas 🙂 )

Ref scientifiques :

Booster votre système immunitaire :
– La vitamine C, qui permet de réduire les symptômes des rhumes, uniquement si vous en prenez 1) régulièrement et 2) avant de tomber malade : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30069463 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353648 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763
– La vitamine D peut aider à prévenir les infections respiratoires, en particulier pour les gens qui restent beaucoup en intérieur et qui ne reçoivent pas beaucoup de soleil naturel (ce qui va être la situation de beaucoup de personnes en quarantaine) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30675873 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29301349 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27838350
– L’aïl peut aider à réduire les effets délétères de la grippe et des rhumes : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26764332 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25386977

Mieux dormir :

– Le magnésium améliore la qualité du sommeil : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21199787 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12163983
– La mélatonine diminue fortement les insomnies et améliore la qualité du sommeil : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18036082 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21340475 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19584739

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