🎥 ► Dans cette nouvelle vidéo je vais te partager les bienfaits de la méditation.
En effet, la méditation peut être effectuée par toute personne, n’importe tes origines, n’importe tes croyances.
Cela va te permettre de te focaliser sur toi et de te détendre, ce qui remplacera d’autres moyens de te détendre qui sont plus néfastes pour toi.
La méditation va te permettre de te rendre compte de ta capacité à te concentrer et de rester focus sur une tâche.
La méditation va te permettre de gérer tes émotions, d’améliorer ta capacité à apprendre et surtout de te permettre d’être plus heureux.
Je te partage dans cette vidéo, mon expérience avec la méditation et ce que cela a changé dans ma vie.
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🧐 ► Qui suis-je ? Qui est Olivier Roland ?
Découvrez mon histoire en 1 minute 41 : http://bit.ly/MonHistoire
À 18 ans, j’ai décidé de quitter l’école pour créer ma première entreprise. Je n’avais qu’une envie : être libre. Après avoir surmonté de nombreux obstacles, j’ai réussi à mettre mon entreprise au service de ma vie, plutôt que d’avoir une vie au service de l’entreprise… Aujourd’hui, je voyage 6 mois par an et j’inspire des milliers d’entrepreneurs et de créateurs à être plus libres et plus heureux.
Que vous souhaitiez changer de vie, réussir sur Internet ou tout simplement devenir une meilleure personne, ma chaîne vous y aidera. Chaque jour, vous trouverez une nouvelle vidéo inspirante pour vous aider à vivre une vie plus riche.
Olivier Roland.
📺 ►Lien de la vidéo : La méditation a changé ma vie
⏱ ►Timecodes
00:00 Introduction de la vidéo sur la méditation
00:44 Les bénéfices de la méditation sur la santé
01:04 Comment méditer ?
02:23 Comment aller plus loin ?
03:22 Conclusion de la vidéo sur la méditation
#RebellesIntelligents #meditation #entrepreneur
Transcription texte (littérale) de la vidéo « La méditation a changé ma vie » :
Je n’ai pas besoin de beuh pour me relaxer parce qu’à la place, j’ai la méditation.
C’est une pratique qui se développe de plus en plus en Occident, tu en as forcément déjà entendu parler. Elle a de nombreux atouts. Tu peux la pratiquer seulement quelques minutes par jour. Tout le monde a quelques minutes par jour pour ça.
Elle peut être pratiquée indépendamment de toute religion ou, au contraire, être intégrée complètement à une religion. Toutes les religions intègrent des formes de méditation.
Et troisième gros avantage, elle peut se pratiquer pour atteindre une multitude d’objectifs : pour se relaxer, pour être plus productif, pour être plus concentré, pour être dans une démarche spirituelle, pour se connecter à Dieu, à l’univers, à tout ce que tu veux.
Et en plus de ça, la méditation a énormément de bénéfices pour la santé. Je t’en liste quelques-uns qui viennent directement d’études scientifiques : réduction du stress, réduction de l’anxiété, renforcement du système immunitaire, plus d’émotions positives, donc tu vas être plus heureux. Même si tu es hypertendu, cela diminue ta tension artérielle… Il y a vraiment énormément de bénéfices.
Ce qui est génial, c’est que quasiment toutes les études scientifiques montrent que faire cinq minutes de méditation par jour, ça t’amène déjà énormément d’avantages.
Comment méditer ?
Je te rassure, tu n’as pas besoin d’un gros bol tibétain comme là. Tu as juste besoin, et c’est ça qui est incroyable, de respirer.
Il n’y a pas besoin d’énormément de choses. La forme la plus simple de méditation, c’est simplement de t’asseoir dans une position confortable. Tu peux te mettre dans une position de lotus si tu veux, mais tu n’es même pas obligé. Tu peux juste t’asseoir comme je le fais là dans une chaise le dos bien droit, aligné comme une pile de pièces d’or. Ça, c’est une expression de Matthieu Ricard, l’interprète français du Dalaï-Lama.
Et ensuite, tu vas fermer les yeux, tu vas te concentrer sur ta respiration, tu commences par trois grandes respirations, et ainsi de suite, trois fois de suite. Et ensuite, tout simplement ce que tu vas faire, c’est compter tes respirations. Le but, c’est de vraiment être dans le moment présent et de compter quand tu inspires et quand tu expires.
Tu vas compter dans ta tête, tu ne le dis pas, tu fais : un. Quand tu expires, tu dis à nouveau : un. Après, tu fais : deux, deux, trois, trois… Tu montes jusqu’à dix, tu reviens ensuite à zéro. Et si à un moment, tu vois que tu t’es égaré dans tes pensées et que tu as perdu le compte, tu redémarres de zéro et tu ne t’arrêtes pas tant que tu n’as pas fait au moins une fois l’aller-retour.
Tu vas voir que c’est un exercice qui paraît simple, mais qui ne l’est pas tant que ça pour beaucoup de personnes. Justement, pratiquer cet exercice, ça va te permettre d’avoir une meilleure conscience de ta capacité de concentration. Tu verras que malheureusement, souvent, elle n’est pas aussi développée que ce qu’on pourrait y croire et de ta capacité à être dans le moment présent et être focalisé sur quelque chose de simple, qui est là en permanence, donc ta respiration.
Tu commences par cet exercice simple, cinq minutes par jour, ça suffit. Si tu veux aller plus loin après, tu peux te former en lisant des livres, en suivant des formations, en regardant des tutos sur YouTube. Tu as aussi des applications Petit BamBou en français, HeadSpace en anglais, qui vont te guider avec une voix qui va te donner des exercices à faire.
En tout cas, commence simple. Je te propose tout simplement de faire cet exercice pendant cinq minutes. Tu peux mettre un compteur sur ton téléphone, de tester pour voir si tu arrives à faire au moins une fois l’aller-retour pendant ces cinq minutes, sans jamais briser ta concentration sur les nombres. Rien que ça, ça va énormément te booster.
En plus de tous les bénéfices dont je t’ai parlé, tu vas aussi avoir un boost de performance mentale puisque tu vas être capable de mieux gérer tes émotions, donc de ne pas être en colère par exemple facilement, être capable de mieux te concentrer.
Pour ceux qui ont des troubles de l’attention, ça va permettre de les réduire. Ça va augmenter ta mémoire et même tes capacités de traitement visuel. Tu vas apprendre plus facilement. Tu peux même devenir plus productif dans le multitâche puisque tu vas avoir davantage de tendances à faire du monotâche qui est infiniment plus productif.
Et puis tout simplement, cela va te rendre plus heureux. Après, si tu veux, tu pourras ajouter des petits accessoires comme ce bol tibétain qui envoie des très, très bonnes vibes.
En complément, tu es libre de recevoir mon livre « Zen et Heureux » qui partage le meilleur de mon blog « Habitudes Zen ». Pour cela, il suffit que tu cliques sur le lien qui apparaît dans la vidéo et qui est en dessous dans la description et de me dire à quelle adresse email je dois te l’envoyer.
Je te dis à très vite pour une prochaine vidéo. En attendant, n’oublie pas, sois rebelle, sois intelligent, fais partie des gens qui méditent pour être plus heureux et plus productifs. Tchao.
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