Je partage mes habitudes pour rester au top de mes performances physiques et mentales, et vivre le plus longtemps possible en bonne santé 🙂
Vidéos complémentaires :
– Comment manger plus de salades et mettre en place des habitudes positives (182/365)
– 🍗🥑 1 an de jeûne intermittent, et jeûne de 3 jours : le Bilan
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► Qui suis-je ?
Découvrez mon histoire en 1 minute 41 : http://bit.ly/MonHistoire
A 18 ans, j’ai décidé de quitter l’école pour créer ma première entreprise. Je n’avais qu’une envie : être libre. Après avoir surmonté de nombreux obstacles, j’ai réussi à mettre mon entreprise au service de ma vie, plutôt que d’avoir une vie au service de l’entreprise… Aujourd’hui, je voyage 6 mois par an et j’inspire des milliers d’entrepreneurs et de créateurs à être plus libres et plus heureux.
Que vous souhaitiez changer de vie, réussir sur Internet ou tout simplement devenir une meilleure personne, ma chaîne vous y aidera. Chaque jour, vous trouverez une nouvelle vidéo inspirante pour vous aider à vivre une vie plus riche.
#RebellesIntelligents #DéveloppementPersonnel
Transcription texte (littérale) de la vidéo « Comment rester performant et vivre longtemps ? Mes habitudes » :
Intervenante : Est-ce que tu peux me dire tes habitudes pour maintenir ta vitalité en 5 points ?
Olivier Roland : La santé et la longévité.
Intervenante : Ta santé, longévité, vitalité.
Olivier Roland : Moi, déjà, je me lève à l’heure que je veux. Alors, je ne fais pas du miracle morning, mais surtout je fais de la méditation quasiment tous les jours, du sport. J’essaie de faire entre 3 à 5 fois par semaine muscu, yoga et wakesurf. Quand je voyage, je fais moins de sport. Et comme je voyage pas mal, donc voilà. Mais sur l’année, cela reste relativement raisonnable, peut-être 2 ou 3 fois par semaine en moyenne.
J’essaie toujours d’être actif. Quand je peux, je prends les escaliers plutôt que les ascenseurs. Je ne comprends pas les gens qui se mettent sur les elevators et qui restent immobiles. Déjà dans ma tête, je me dis « mais pourquoi, tu te laisses porter par le système ? »
Intervenante : Oui, c’est cela.
Olivier Roland : Marche. En même temps, cela te fait l’exercice. Si j’ai un appel à faire, je marche en même temps. J’essaie toujours d’avoir ce réflexe d’avoir une activité si je peux.
Intervenante : De rester immobile.
Olivier Roland : J’ai un bureau debout aussi. Même quand j’étais à Londres, j’avais carrément un tapis roulant. Je ne l’ai plus, mais bon. Je fais super gaffe à ce que je mange, mais j’ai quand même deux cheat meal par semaine où je fais ce que je veux. Typiquement, je me fais une grosse pizza, j’adore cela. Il faut quand même se faire plaisir, le but, ce n’est pas non plus…
Intervenante : Voilà, c’est cela. D’accord.
Olivier Roland : Mais oui, je mange énormément de salades, de légumes. Je fais le jeûne intermittent depuis déjà 3 ans et demi. Je ne suis pas en mode « oui, il faut absolument que cela soit à 16h », mais je sais que je saute le matin et voilà.
Je bois du café. Je prends 2 à 3 cafés par jour sans sucre. J’essaie de faire un jeûne tous les ans. Et là, je veux même me mettre à faire un jeûne de 2 jours tous les 3 mois parce qu’en fait, j’arrive facilement maintenant.
Intervenante 2 : Là, c’est un jeûne de 24 heures ?
Olivier Roland : Et là, je fais 48, voire plus, et c’est facile. Je prends des douches froides tous les jours. Et en fait, j’ai vraiment étudié ce que la science d’aujourd’hui a à dire sur comment tu peux ralentir le vieillissement et rester le plus jeune possible. Et je fais tout ce qui est faisable, qui ne demande pas plus de temps parce qu’il y a plein de trucs en fait, c’est juste une question d’habitude. Tout ce que je te dis là, cela ne demande pas plus de temps. Je prends aussi quelques compléments alimentaires. Vraiment je suis dans le mindset de vivre longtemps et en bonne santé.
Intervenante : Oui, c’est sport, bonne alimentation, bonne hygiène mentale.
Olivier Roland : Oui, apprendre une langue. J’apprends le portugais depuis des années, stimulation intellectuelle, tout cela. Puis, bien sûr aussi, ce qui est très important, beaucoup d’amis, relation amoureuse, connecté… c’est important.
Il y a des études qui montrent que quand tu es seul, tu vis moins longtemps. Tu as plus de maladies cardiovasculaires, de cancer et tout cela. Donc, c’est très important. Il vaut mieux ne pas faire de sport et avoir plein d’amis que faire du sport et ne pas avoir d’amis. C’est dingue.
Et tous les ans, je fais 30 jours sans alcool aussi.
Intervenante : Ah oui. Mais nous, on ne boit pas d’alcool.
Intervenant : Ah, tu bois d’alcool ?
Intervenante : Tu bois d’alcool, sinon ?
Olivier Roland : Oui, je ne peux pas être parfait, donc…
Intervenant : Non, mais c’est une question.
Olivier Roland : Mais comme je fais pas mal de trucs sociaux, finalement avec les amis et tout. Mais c’est pour cela que tous les ans, je fais 30 jours pour checker, pour me donner un petit défi.
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