Transcription texte (littérale) de la vidéo « Comment atténuer la procrastination » :
Quelques hacks pour atténuer la procrastination.
Le premier hack, c’est la règle des deux minutes. Quand tu rentres chez toi et que tu es super crevé et que clairement, tu as vraiment envie de t’affaler dans le canapé, d’abord, tu te dis OK, mais je vais juste faire ce que je m’étais promis de faire deux minutes. Clairement, deux minutes, ça ne t’engage à rien.
Tu utilises le deuxième hack. Une fois que tu es devant ton ordi ou sur ta table de travail, tu fais un compte à rebours. Tu fais cinq, quatre, trois, deux, un et tu y vas, ça t’évite de tergiverser.
Quel est l’intérêt de ces deux hacks ?
De te mettre dans l’action.
Attention, quand je te dis que tu vas faire ça deux minutes, tu peux complètement arrêter au bout de deux minutes. Si vraiment tu es épuisé et que tu as envie de regarder Netflix, c’est OK. Bien sûr, l’idée, c’est de hacker ton esprit parce qu’en général, quand on commence une tâche, on a envie de la finir.
Troisième hack, c’est beaucoup plus facile de procrastiner quand tu es tout seul dans ton coin et que personne ne sait vraiment quel est ton projet. Je te recommande de proclamer ton projet au monde.
Quatrième hack, rejoins un groupe. C’est connecté à cette idée de ne pas rester tout seul dans son coin.
Teste-les aujourd’hui. Tu sais quel est le comble du procrastinateur, c’est de se dire « OK, demain, c’est sûr, j’arrête de procrastiner. »
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