Transcription texte (littérale) de la vidéo « 3 astuces pour dormir comme un loir #shorts » :
Ça vous est probablement déjà arrivé. Vous essayez de vous endormir, et votre cerveau, il pense à des milliards de trucs peut-être intéressants, mais qui n’ont pas du tout rapport à ce que vous voulez faire à l’instant T.
La technique magique, c’est que dès que mon cerveau commence à penser à des trucs, souvent ce sont des choses qu’on se dit « Ah oui, il faut que je fasse ça, il faut que je fasse ça. », je les note sur une feuille de papier qui est juste à côté de mon lit. Vous déchargez votre cerveau de la responsabilité d’y penser.
J’ai découvert que c’est scientifiquement prouvé qu’avoir de la lavande dans votre chambre et si possible le plus près possible de votre nez quand vous vous endormissez, ça vous apaise et ça améliore la qualité du sommeil.
J’ai trouvé par pur hasard que dans la boutique L’Occitane en Provence, ils ont un petit flacon de parfum comme ça qui s’appelle « Cocon de sérénité ». Et vous mettez ça sur votre oreiller. Ensuite, si malgré tout, je n’arrive pas à dormir, je me lève, je sors de la chambre et je vais faire quatre séries de pompes vraiment intenses, le plus profond possible jusqu’à épuisement. À chaque série, c’est jusqu’à épuisement.
Toi, est-ce que tu as d’autres hacks pour faciliter ton endormissement et faciliter la qualité de ton sommeil ?
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