đŸ„‘ J’ai testĂ© le JEÛNE pendant un week-end (92/365)

Premier week-end de JEÛNE de ma vie ! Je vous avais annoncĂ© en dĂ©but d’annĂ©e que je me lançais le dĂ©fi personnel d’expĂ©rimenter le jeĂ»ne, c’est chose faite. Faim ? Fatigue ? DifficultĂ©s ? Je vous dis tout sur mon expĂ©rience.

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A 18 ans, j’ai dĂ©cidĂ© de quitter l’Ă©cole pour crĂ©er ma premiĂšre entreprise. Je n’avais qu’une envie : ĂȘtre libre. AprĂšs avoir surmontĂ© de nombreux obstacles, j’ai rĂ©ussi Ă  mettre mon entreprise au service de ma vie, plutĂŽt que d’avoir une vie au service de l’entreprise… Aujourd’hui, je voyage 6 mois par an et j’inspire des milliers d’entrepreneurs et de crĂ©ateurs Ă  ĂȘtre plus libres et plus heureux.

Que vous souhaitiez changer de vie, réussir sur Internet ou tout simplement devenir une meilleure personne, ma chaßne vous y aidera. Chaque jour, vous trouverez une nouvelle vidéo inspirante pour vous aider à vivre une vie plus riche.

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Transcription texte (littĂ©rale) de la vidĂ©o “đŸ„‘ J’ai testĂ© le JEÛNE pendant un week-end (92/365)” :

J’ai annoncĂ© il y a quelque temps que je vais expĂ©rimenter cette annĂ©e le jeĂ»ne, Ă  la fois le jeĂ»ne normal et le jeĂ»ne intermittent.

Aujourd’hui, c’est mon premier jour de jeĂ»ne de ma vie entiĂšre.

Comme je passe le week-end tranquillement Ă  Londres avant de partir vers d’autres horizons, puisque je me rends Ă  l’üle Maurice dans quelques jours, je me suis dit que c’était l’occasion ou jamais de mettre en place cette expĂ©rience.

Donc lĂ , on est samedi, il est exactement 18h50, je n’ai pas mangĂ© de la journĂ©e.

Je me suis levĂ© ce matin, j’ai commencĂ© par me peser, je me pĂšserai aussi lundi matin juste avant de manger pour voir quel poids j’ai perdu.

Pour l’instant, je me sens bien. C’est vrai, je ressens la faim dans mon estomac. Mais franchement, je ne me sens pas fatiguĂ© ou mal Ă  l’aise ou quoi que ce soit.

Au contraire, j’ai plutĂŽt la pĂȘche. Je pense que le fait que je n’ai pas besoin de digĂ©rer, ça aide Ă  garder de l’énergie.

DĂ©jĂ , je peux remarquer que ça fait gagner pas mal de temps. Je n’ai pas besoin de manger ce matin, ni ce midi.

Quand je dis : « je jeĂ»ne », je ne mange rien du tout pendant le week-end. Donc, de vendredi soir Ă  lundi matin, je ne mange rien. Et par contre, je bois de l’eau et aussi du cafĂ©, du thĂ© sans sucre bien sĂ»r et sans aucun additif.

Je ferai un bilan dimanche soir pour dire ce que ça fait.

LĂ , on est lundi matin, il est 08h30. Ça fait un peu plus de deux jours que j’ai commencĂ© mon jeĂ»ne. Je vais manger pour la premiĂšre fois depuis tout ce temps.

Le premier jour a Ă©tĂ© vraiment plus facile, j’ai Ă©tĂ© surpris.

Le deuxiĂšme jour, ça a Ă©tĂ© quand mĂȘme un peu plus dur trĂšs honnĂȘtement. Il y a eu des moments oĂč je n’avais pas beaucoup d’énergie. J’ai beaucoup plus rĂȘvĂ© de manger hier qu’avant-hier.

Par contre, bizarrement ce matin, je ne ressens pas la faim.

Si je me concentre sur mon estomac, je sens que j’ai faim, mais ce n’est pas quelque chose qui s’impose Ă  moi. Et ça, c’est intĂ©ressant.

Je pense qu’en fait, je pourrais faire un troisiùme jour sans problùme. Mais je ne vais pas le faire parce que là, je vais partir à l’üle Maurice pour un voyage.

C’est juste un petit dĂ©fi que j’ai fait pour explorer un peu mon corps. Clairement, deux jours, ce n’est pas non plus extraordinaire. Il y a beaucoup de personnes qui font des trucs beaucoup plus fous.

Par exemple, Steve Pavlina, que j’ai dĂ©jĂ  interviewĂ© sur cette chaĂźne qui est un grand blogueur du dĂ©veloppement personnel amĂ©ricain, a fait un dĂ©fi de 30 jours sans manger. Il a mĂȘme fait une vidĂ©o oĂč il se montre, il se filme en train de manger pour la premiĂšre fois aprĂšs 30 jours sans nourriture.

Il y en a peut-ĂȘtre certains parmi vous qui se demandent pourquoi j’ai fait ça, c’est quoi l’intĂ©rĂȘt ?

Sur Instagram, j’ai eu beaucoup de commentaires encourageants. Il y a quand mĂȘme une personne m’a dit que c’était le dĂ©fi le plus con que j’avais fait parce qu’on a besoin d’énergie et, pour avoir de l’énergie, il faut manger.

Ce n’est pas faux. Evidemment que ce n’est pas une solution sur le long terme de ne pas manger.

J’ai fait ça pour plusieurs raisons.

La premiùre, c’est parce que j’ai envie de me donner un challenge.

Il y a des tas de gens qui font des jeûnes, et ça, depuis des millénaires, souvent dans une dimension spirituelle.

Au niveau psychologique, on se rend compte que la sensation de faim qu’on peut ressentir dans la journĂ©e, on peut complĂštement l’ignorer en fait.

C’est tellement important parce qu’un des problĂšmes par exemple qui emmĂšnent Ă  l’obĂ©sitĂ©, c’est que malheureusement, le signal qui fait qu’on se sent repu met entre 20 et 30 minutes Ă  venir au cerveau.

C’est-Ă -dire que quand vous mangez et que vous ĂȘtes vraiment repu, l’organisme met du temps Ă  comprendre que vous ĂȘtes vraiment repu.

C’est pour ça que manger lentement, par exemple, ça aide Ă  perdre du poids parce que vous laissez davantage de temps au signal pour venir et vous mangez moins pendant ce temps-lĂ . Et du coup, quand vous vous sentez repu, vous arrĂȘtez de manger.

Sans doute un des facteurs qui fait que les gens sont surpoids ou sont obùses, c’est parce qu’ils ressentent parfois la faim souvent.

Le fait de faire un jeĂ»ne, ça permet d’ĂȘtre moins sensible Ă  ce signal de faim parce qu’on se rend compte que finalement, Ok, c’est un signal. Quand on fait un jeĂ»ne, on a pris la dĂ©cision de ne pas y rĂ©pondre. Et au final, on se rend compte qu’on peut se passer de nourriture pendant 2 jours, mĂȘme pendant 30.

Je ne vais pas faire 30 jours pour l’instant, mais en tout cas, 2, c’est dĂ©jĂ  fou Ă  rĂ©aliser.

On a beau le savoir intellectuellement, lĂ , on le rĂ©alise vraiment au fond de soi et c’est trĂšs important.

Je pense que la prochaine fois que j’aurais la pulsion de manger un truc qui ne sert Ă  rien, genre du chocolat ou un type comme ça, et qui n’est pas bon pour la santĂ© et qui fait grossir, je vais rĂ©sister davantage parce que je vais ressentir la pulsion, mais je saurais davantage plus dans mes tripes que je peux choisir de ne pas rĂ©pondre Ă  cette pulsion.

Ça nous permet davantage apprĂ©cier le fait d’avoir de la nourriture en abondance tout le temps tous les jours, c’est-Ă -dire, on vit une Ă©poque privilĂ©giĂ©e et c’est facile de tenir pour acquis qu’on mange Ă  notre faim tous les jours 3 fois par jour.

Il faut se rendre compte quand mĂȘme qu’il y a quelques siĂšcles, c’était monnaie courante d’avoir des famines tous les 20 Ă  30 ans dans les pays europĂ©ens.

Par exemple, en France pas plus loin qu’en 1694, Ă  l’époque, il y avait 22 millions d’habitants en France, il y a eu une famine qui a fait 2 800 000 morts. Plus de 10% de la population est dĂ©cĂ©dĂ© Ă  cause de ça.

Nos ancĂȘtres, ceux qui ont vĂ©cu il y a plus de deux siĂšcles avaient l’habitude d’avoir faim et parfois en mourraient.

Et beaucoup plus prĂšs de nous, il y avait une trĂšs grande famine en Irlande entre 1846 et 1851. A l’époque, il y avait 8 millions d’habitants en Irlande et il y a eu 1 million de morts.

En plus, il y a eu deux millions d’Irlandais qui ont immigrĂ© un peu partout, notamment aux Etats-Unis.

Si vous avez vu le film « Gangs of New York », il parle notamment de ça. Il y a cette tragédie en toile de fond.

Donc jeûner, clairement, ça fait davantage apprécier la nourriture.

Ensuite, il faut que je creuse ça, mais j’ai lu plusieurs articles qui disent que le jeĂ»ne a pas mal de vertu pour la santĂ©. HonnĂȘtement, il faut que je me renseigne davantage pour ça.

J’ai vu aussi dans le livre : « Les outils des gĂ©ants » de Tim Ferriss, il discute notamment avec un docteur en disant qu’il est possible que le jeĂ»ne permette de prĂ©venir en partie, de diminuer les risques de cancer puisqu’il est possible que quand on fasse un jeĂ»ne, comme l’organisme doit Ă©videmment brĂ»ler de la graisse et diffĂ©rentes choses dans l’organisme Ă  la place de la nourriture qu’on lui donne, il puisse aussi brĂ»ler des cellules prĂ©cancĂ©reuses ou des dĂ©buts de cancer.

Au niveau de la perte de poids, dĂšs le dĂ©but du deuxiĂšme jour, j’avais perdu 2 kg.

Je pense que c’est surtout le fait ne plus d’avoir d’aliment, d’avoir dĂ©jĂ  Ă©vacuĂ© les restes d’aliment que j’avais de la veille ou de ne plus avoir d’aliment dans l’estomac, Ă  mon avis, mon corps a brĂ»lĂ© 2 kg de lui-mĂȘme en une journĂ©e, ça me parait compliquĂ©.

Alors que le dernier jour, j’ai juste perdu 500 grammes.

J’ai dĂ» perdre 2,5 kg en deux jours. Ce n’est pas Ă©norme non plus. Je suis vraiment en bonne forme, mais j’ai encore un petit bide. On va voir ce que ça va donner aprĂšs une journĂ©e Ă  manger normalement.

En tout cas, je suis trĂšs content d’avoir fait cette expĂ©rience. Ça fait longtemps que je voulais la faire. LĂ , j’ai vraiment profitĂ© d’un week-end oĂč je suis entre deux voyages.

Je suis vraiment surpris Ă  quel point c’est facile de ne pas manger dĂ©jĂ  pendant 24 heures, ça, c’est clair, et pendant 2 jours aussi, ça va. C’est complĂštement gĂ©rable.

Je trouve que c’est une expĂ©rience intĂ©ressante. A vous de voir si vous avez envie de la faire ou pas.

Prenez des précautions. Ne faites pas non plus du sport intensif en faisant un jeûne comme ça.

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