Comment améliorer votre discipline et votre détermination en 1 minute

Dans cette vidéo nous allons voir une technique simple que vous pouvez utiliser en toutes circonstances en une minute pour améliorer votre discipline / volonté / self-control / détermination lorsque vous voulez atteindre un objectif et que vous avez avez peur de céder aux tentations.

L’étude scientifique dont je parle dans la vidéo :
“The effects of respiratory sinus arrhythmia biofeedback on heart rate variability and posttraumatic stress disorder symptoms: a pilot study.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19396540

Pour aller plus loin :
http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/ – une sélection de livres rares et exigeants pour changer de vie
http://blogueur-pro.com/ – Devenez libre et indépendant financièrement grâce à votre blog
http://www.habitudes-zen.fr/ – Vivre une vie zen et heureuse
http://devenez-meilleur.fr/ – Le développement personnel pour les gens intelligents

http://youtu.be/8AaK4RjFZM4

L’homme est l’être le plus intelligent au monde. Mais il est également celui qui fait preuve de plus de défauts, parmi eux, le self-control. Dans cette vidéo, Olivier Roland invite à tester et à apprécier une technique, non miraculeuse, mais efficace pour ne pas s’écarter des objectifs fixés.

1. Technique prouvée. Cette technique est inspirée de la méditation, elle-même issue de dispositions bouddhistes afin de résister aux pulsions incitant à dévier du droit chemin. Elle a été reprise par de nombreux scientifiques et prouvée comme étant efficace. En appoint, la « respiration lente » peut être réalisée en toutes circonstances, sans effort et sans matériel.

2. Méthode. Chaque fois que vous serez tenté de faire quelque chose qui va à l’encontre de votre objectif, prenez une petite pause durant laquelle vous allez effectuer de grandes respirations de 10 à 15 secondes, soit 5 à 6 fois par minute. À la fin, vous verrez que vous serez plus détendu, mieux recentré sur vous-même et moins enclin aux pulsions.

Mots clés de la vidéo : self control, discipline, habitudes, méditation, respiration lente, tentation, objectifs, recentrer

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