đŸ™đŸ» La dĂ©couverte BÊTE comme CHOUX mais ESSENTIELLE que j’ai faite sur mon esprit avec Headspace

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A 18 ans, j’ai dĂ©cidĂ© de quitter l’Ă©cole pour crĂ©er ma premiĂšre entreprise. Je n’avais qu’une envie : ĂȘtre libre. AprĂšs avoir surmontĂ© de nombreux obstacles, j’ai rĂ©ussi Ă  mettre mon entreprise au service de ma vie, plutĂŽt que d’avoir une vie au service de l’entreprise… Aujourd’hui, je voyage 6 mois par an et j’inspire des milliers d’entrepreneurs et de crĂ©ateurs Ă  ĂȘtre plus libres et plus heureux.

Que vous souhaitiez changer de vie, réussir sur Internet ou tout simplement devenir une meilleure personne, ma chaßne vous y aidera. Chaque jour, vous trouverez une nouvelle vidéo inspirante pour vous aider à vivre une vie plus riche.

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Transcription texte (littĂ©rale) de la vidĂ©o “đŸ™đŸ» La dĂ©couverte BÊTE comme CHOUX mais ESSENTIELLE que j’ai faite sur mon esprit avec Headspace” :

Si vous me suivez un moment, vous savez que j’adore mĂ©diter Ă  tel point que j’essaie de mĂ©diter tous les jours et j’y arrive relativement souvent. Sur un mois, je mĂ©dite probablement autour de 25 Ă  28 jours.

Il y a un peu plus d’un an, j’ai dĂ©couvert une application gĂ©niale sur mon smartphone qui est Headspace.

Il s’agit de l’application de mĂ©ditation la plus populaire sur les smartphones quel que soit la plateforme parce qu’il y a plus de 500 000 utilisateurs.

C’est une application extrĂȘmement bien faite, qui est gammifiĂ©e, qui vous prend par la main et vous fait progresser Ă©tape par Ă©tape dans la mĂ©ditation.

Le seul bĂ©mol, c’est que c’est entiĂšrement en anglais, mais il ne faut pas un anglais extraordinaire pour comprendre.

En français, l’équivalent, c’est Petit Bambou que personnellement, je n’ai pas testĂ©.

Et ce qui est gĂ©nial dans la version anglaise, c’est que la voix de la personne qui fait les mĂ©ditations guidĂ©es qui est un moine bouddhiste Ă  la base est vraiment extrĂȘmement apaisante.

Avec Headspace, je trouve que j’ai fait un voyage initiatique pour mieux comprendre mon esprit. Mais trĂšs honnĂȘtement, je prĂ©fĂšre largement mĂ©diter sans ĂȘtre guidĂ©. Je prĂ©fĂšre me focaliser sur ma respiration.

D’ailleurs, il y a des modules qui sont prĂ©vus dans Headspace pour la mĂ©ditation non guidĂ©e. J’en ai fait beaucoup.

Mais dans la mĂ©ditation guidĂ©e, c’est aussi trĂšs intĂ©ressant parce qu’on a un cours sur la mĂ©ditation en mĂȘme temps.

Il dit Ă  un moment : « Concentrez-vous sur votre respiration, faites un scan de votre corps, pensez Ă  des gens que vous aimez pour avoir la gratitude  »

A la fin des exercices, il dit : « Maintenant qu’on a fait cela, laissez votre esprit libre de faire ce qu’il veut. Vous n’avez plus besoin de vous concentrer sur votre respiration, vous pouvez penser sur tout ce que vous voulez. »

C’est absolument incroyable. Mais moi, quand le prof dit : « laissez votre esprit penser Ă  tout ce que vous voulez », je pense Ă  beaucoup moins de choses. Je suis beaucoup plus concentrĂ© sur le moment prĂ©sent.

Ça, c’est le grand paradoxe.

J’ai beaucoup plus de mal à me concentrer sur toutes les choses qu’il me dit que quand il me dit de lñcher la bride à mon cerveau.

J’ai remarquĂ© ça assez rapidement et je me disais : est-ce que je dois me forcer dans ce cas-lĂ  Ă  laisser mon esprit penser Ă  toutes les choses ?

Et au bout de plusieurs cours, il nous a dit : « C’est un peu le paradoxe. Il y a beaucoup de personnes, quand on leur dit de laisser leur esprit penser comme il le sent, se mettent Ă  beaucoup moins penser Ă  ĂȘtre davantage dans le moment prĂ©sent que quand on leur disait de se concentrer. »

Il continue et explique pourquoi cela fait ça. C’est parce que vous ne mettez plus de la pression.

Vous ne mettez plus la pression de devoir vous concentrer sur quelque chose. Et comme vous ĂȘtes plus dĂ©tendu et plus relĂąchĂ©, vous ĂȘtes davantage dans le moment prĂ©sent.

Il a totalement raison.

Quand je mĂ©dite, je ne me rendais pas compte mais je me mets une pression pour ĂȘtre concentrĂ© sur ma respiration et sur les choses de la mĂ©ditation parce que si je laisse mon esprit vagabonder, ce n’est pas le but de la mĂ©ditation. Cela veut dire que je n’ai pas bien fait ma mĂ©diation.

Sans m’en rendre compte, j’étais en train de me crĂ©er une pression qui allait Ă  l’encontre du rĂ©sultat que je voulais atteindre.

Et j’ai de meilleur rĂ©sultat quand je suis cool, relaxe et que je laisse aller les choses.

Il y a des analogies Ă  faire dans tout le domaine de la vie.

Dans n’importe quel domaine, vous avez toujours de meilleur rĂ©sultat quand vous essayez d’atteindre un rĂ©sultat de maniĂšre cool, dĂ©tendu et non stressĂ© que quand vous vous mettez une telle pression, que ça vous crĂ©e un stress, que vous ĂȘtes tendu et que vous essayez de forcer les choses.

D’ailleurs, si vous mĂ©ditez vous aussi de temps en temps ou mĂȘme rĂ©guliĂšrement, c’est un exercice que je vous propose si vous ne l’avez jamais fait.

A un moment, peut-ĂȘtre Ă  la fin de votre mĂ©ditation aprĂšs que vous ayez fait ce que vous faites d’habitude, dites-vous : « maintenant, j’autorise mon esprit Ă  penser Ă  ce qu’il veut ».

Vous voyez ce que ça donne parce que pour certaines personnes, peut-ĂȘtre que ça fonctionne d’une maniĂšre inverse, peut-ĂȘtre qu’elles vont se mettre Ă  penser Ă  plein de trucs. Mais si vous ĂȘtes comme moi, vous verrez que peut-ĂȘtre que vous aussi, vous allez ĂȘtre davantage dans le moment prĂ©sent.

Dans « Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses Ă©tudes », je vous donne une de mes techniques qui fonctionne sur moi et qui fonctionne peut-ĂȘtre sur vous aussi pour lutter contre l’insomnie.

Quand je n’arrive pas Ă  m’endormir, ce qui m’arrive parfois, plutĂŽt que de rester dans mon lit Ă  ruminer, je sors de la chambre et je fais 4 sĂ©ries de pompes Ă  chaque fois au maximum de mes capacitĂ©s.

Ça va Ă  l’encontre de la croyance populaire qui dit qu’il ne faut pas faire de l’activitĂ© physique avant de dormir et je pense que ça ne fonctionne pas pour tout le monde, mais pour moi, ça marche. Je ne sais pas pourquoi ça coupe le flot de pensĂ©e.

Ma thĂ©orie, c’est que ça envoie de l’endorphine dans le cerveau. Et aprĂšs, je dors comme un bĂ©bĂ© 9/10.

Ce n’est pas infaillible comme technique, mais ça marche plutĂŽt bien.

Dans Headspace, il y a plusieurs méditations pour mieux dormir.

Il y en a une qui parle du mĂȘme concept. Je l’ai trouvĂ© frappant : « on doit suivre sa mĂ©ditation pour mieux s’endormir ».

A un moment, il dit : vous n’avez pas besoin de dormir maintenant. Vous allez dormir quand vous allez dormir. Ce n’est pas grave si vous ne dormez pas tout de suite. Vous ĂȘtes lĂ . Vous profitez, vous dĂ©tendez, vous ĂȘtes allongĂ©.

Ça marche super bien.

Donc, je vous invite Ă  ĂȘtre un bon septique, c’est-Ă -dire Ă  tester pour voir si ça fonctionne pour vous aussi.

Et ça marche parce que c’est la mĂȘme chose, on s’enlĂšve la pression de vouloir dormir.

C’était une dĂ©couverte vraiment intĂ©ressante que j’ai faite avec Headspace et cela me fait plaisir de la partager avec vous.

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