Une astuce SUPER SIMPLE pour manger plus SAINEMENT et SAVOURER

Aujourd’hui je partage avec vous une astuce SUPER simple et efficace pour APPRÉCIER davantage votre nourriture et manger PLUS SAINEMENT.

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http://olivier-roland.tv/zen-et-heureux-offert

– La vidéo « Comment manger un petit déjeuner qui *booste* vos performances ! » :
https://www.youtube.com/watch?v=7w44WkKCWJI&list=UUvq4sennWMM5hxDKfxIoojg

Les articles dont je parle dans la vidéo :
http://www.savorylotus.com/put-down-your-fork-why-its-better-to-eat-slowly/
http://www.dailymail.co.uk/health/article-1347817/Put-knife-fork-Why-eating-big-breakfast-DOESNT-help-diet.html

Pour aller plus loin :
http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/ – une sélection de livres rares et exigeants pour changer de vie
http://blogueur-pro.com/ – Devenez libre et indépendant financièrement grâce à votre blog
http://www.habitudes-zen.fr/ – Vivre une vie zen et heureuse
http://devenez-meilleur.fr/ – Le développement personnel pour les gens intelligents
http://olivier-roland.tv/videos pour être prévenu chaque matin à 7H quand une vidéo géniale est publiée, pour démarrer la journée avec une pêche d’enfer ! 🙂

Dans un monde où le temps est considéré comme monnaie précieuse, la durée accordée pour terminer un repas est souvent négligée. Chacun a tendance à manger rapidement sans se soucier des conséquences notamment sur la santé. Dans cette vidéo, Olivier Rolland partage une astuce très simple pour profiter pleinement du goût d’un plat de manière à ne manger que ce qui est nécessaire et de ce fait, pouvoir garder la ligne et rester en bonne santé.
1- Manger lentement : ingérer des aliments à une allure rapide entraine des aliments non suffisamment broyés dans notre estomac. En sécrétant davantage de sucs gastriques pour bien digérer provoque des ballonnements, voire des problèmes de santé.
2- les avantages de bien mastiquer les nourritures : D’une part, il est agréable de prendre du plaisir à bien faire ce que nous entreprenons en toute conscience et connaissance. D’autre part, d’après des études scientifiques, notre organisme met 20 minutes à ressentir la sensation de sasiété durant un repas. En mangeant rapidement, le risque de manger au-delà de ce qui est nécessaire est grand entre ce laps de temps.
3 – L’astuce : entre deux bouchées, déposer sa fourchette et prendre le temps de mâcher, de savourer et de bien digérer la part qui est dans sa bouche avant d’en prendre une autre.

http://www.youtube.com/watch?v=9VQkkQgarsk

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