Mon bureau et mes accessoires BIZARRES qui BOOSTENT ma PRODUCTIVITÉ (51/365)

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– La vidéo « Comment créer une REALITÉ où PERSONNE ne peut vous INTERROMPRE (11/365)  » : https://www.youtube.com/watch?v=ue8NXsYr7w0&list=PLlNaq4hbeacRenu3pV65ir209cjP6CZph

Références scientifiques :

Bureaux debouts :

• Effets délétères de la station assise :
https://www.nytimes.com/2011/04/17/magazine/mag-17sitting-t.html?_r=4&src=me&ref=homepage

Excellent article du NY Times recensant de nombreuses études
« Over a lifetime, the unhealthful effects of sitting add up. Alpa Patel, an epidemiologist at the American Cancer Society, tracked the health of 123,000 Americans between 1992 and 2006. The men in the study who spent six hours or more per day of their leisure time sitting had an overall death rate that was about 20 percent higher than the men who sat for three hours or less »

– Sitting kills ! : http://www.huffingtonpost.com/2010/01/20/sitting-kills-experts-say_n_430048.html
« after four hours of sitting, the body starts to send harmful signals » that cause the genes regulating glucose and lipose levels in the body to shut down » : http://bjsm.bmj.com/content/44/12/834.extract?sid=120e1aa6-c749-42d7-89fd-53e261334371

• Effets positifs des bureaux debout :
https://www.nytimes.com/2008/09/18/health/nutrition/18fitness.html

« In 2005, Dr. Levine led a study showing that lean people burn about 350 more calories a day than those who are overweight, by doing ordinary things like fidgeting, pacing or walking to the copier. »

« After leaving the military two years ago, Kirk Hurley, 40, a customer service representative at Mutual of Omaha, gained 75 pounds. In two months of work-walking two hours a day, he has lost 16 pounds. »

• Aux Etats-Unis on peut déjà acheter des bureau tout fait avec tapis roulant intégré : http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_ss_i_0_19?url=search-alias%3Daps&field-keywords=standing+desk+treadmill&sprefix=standing+desk+tread%2Caps%2C492
ou des vélos avec support pour ordinateur : http://www.amazon.com/FitDesk-Compact-healthy-computing-gaming/dp/B003JTLJFY/ref=sr_1_7?ie=UTF8&qid=1343036273&sr=8-7&keywords=standing+desk+treadmill

Une belle idée de business pour l’Europe ! 😉

Miroir :

« Self-awareness and transgression in children: two field studies » : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/512839
(en lisant l’abstract on se rend compte que j’ai fait une erreur dans la vidéo : les chercheurs ont dit aux enfants de ne prendre qu’un seul bonbon, mais de ne pas en prendre du tout. Ma mémoire me joue des tours 😉 )
« A Theory of Objective Self-Awareness » : http://psycnet.apa.org/psycinfo/1973-26817-000
« Attention and self-regulation: a control-theory approach to human behavior » http://books.google.fr/books/about/Attention_and_self_regulation.html?id=8YjsAAAAMAAJ

► Pour aller plus loin :
http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/ – une sélection de livres rares et exigeants pour changer de vie
http://blogueur-pro.com/ – Devenez libre et indépendant financièrement grâce à votre blog
http://www.habitudes-zen.fr/ – Vivre une vie zen et heureuse
http://devenez-meilleur.fr/ – Le développement personnel pour les gens intelligents
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► Qui suis-je ?

Découvrez mon histoire en 1 minute 41 : http://bit.ly/MonHistoire

A 18 ans, j’ai décidé de quitter l’école pour créer ma première entreprise. Je n’avais qu’une envie : être libre. Après avoir surmonté de nombreux obstacles, j’ai réussi à mettre mon entreprise au service de ma vie, plutôt que d’avoir une vie au service de l’entreprise… Aujourd’hui, je voyage 6 mois par an et j’inspire des milliers d’entrepreneurs et de créateurs à être plus libres et plus heureux.

Que vous souhaitiez changer de vie, réussir sur Internet ou tout simplement devenir une meilleure personne, ma chaîne vous y aidera. Chaque jour, vous trouverez une nouvelle vidéo inspirante pour vous aider à vivre une vie plus riche.

https://www.youtube.com/watch?v=H96S-TLBjzo

 

Transcription texte (littérale) de la vidéo « Mon bureau et mes accessoires BIZARRES qui BOOSTENT ma PRODUCTIVITÉ » :

J’ai beaucoup parlé du matériel que j’utilise pour vous montrer les hacks que j’utilise pour mieux travailler.

Je précise qu’il n’y a aucun placement de produit, je parle juste des accessoires que j’utilise moi-même.

La première chose, c’est que j’utilise un bureau debout.

Ça fait des années que je n’utilise plus de bureau « classique ». C’est le tout premier achat que j’ai fait quand je suis arrivé à Londres.

Je suis allé sur le site d’Ikea et j’ai commandé directement. C’est le seul bureau debout qui était disponible.

Je travaille debout parce que rester assis à longueur de journée, ça vous tue.

Il y a de très nombreuses études scientifiques qui montrent que le simple fait de rester assis huit heures par jour, c’est davantage mauvais pour la santé que le fait de ne pas faire du sport ou de mal manger.

Il vaut mieux rester debout toute la journée et mal manger et ne pas faire de sport que faire du sport et bien manger et rester assis toute la journée.

Après, je ne reste pas debout toute la journée. Il m’arrive parfois de m’assoir à la table quand j’ai envie de me reposer. Et parfois, je vais travailler dans un café à l’extérieur. C’est aussi très sympa.

Ensuite, mon Mac est connecté en HDMI à un deuxième écran parce qu’avoir deux écrans vous assure des gains de productivité.

Il y a des études qui ont montré différents pourcentages de gains de productivité avec deux écrans.

Le gros problème de ces études qu’on retrouve un peu partout sur le web, c’est qu’elles se sont juste attachés à l’état de « vous faites le copier-coller entre deux fichiers ». Donc, c’est sûr que quand vous avez deux fichiers comme ça, c’est plus efficace.

On ne sait pas exactement combien de pourcent on gagne avec deux écrans, mais c’est quand même infiniment plus pratique pour une myriade de choses qu’on a à faire sur nos ordinateurs.

Sans compter qu’aujourd’hui, vous avez sans doute un deuxième écran chez vous sans le savoir puisque la plupart des télévisions modernes ont une prise HDMI.

Il suffit d’acheter un petit câble qui doit coûter 10 euros et brancher votre ordinateur dessus. Et votre télé fait office de deuxième écran.

Ensuite, il y a un miroir qui me permet quand je me trouve devant mon ordi de me regarder parce qu’il y a des études très intéressantes qui ont été faites sur l’impact du miroir.

Dans les années 70, des chercheurs ont mis des enfants dans une situation où vous allez tenter de faire quelque chose.

C’était pendant Halloween. Le chercheur avait dit aux enfants : voilà, là, il y a un bonbon sur la table. Si vous le prenez, ce n’est pas bien. Si vous ne prenez pas, si vous tenez pendant 10 ou 15 min, vous aurez deux bonbons.

Ils ont fait l’expérience avec un miroir dans la pièce et sans miroir dans la pièce. Et quand il y a un miroir dans la pièce, il y a beaucoup moins d’enfants qui cèdent à la tentation et qui prennent le bonbon.

On pense que le fait de voir son reflet dans le miroir, ça nous fait prendre davantage conscience de nous-même et que du coup, on culpabilise un peu plus à l’idée de céder à des tentations interdites. Ça renforce notre volonté de manière super efficace et automatique.

Ensuite, il y a une imprimante et un scanner de papier, un SnapScan. Vous pouvez y mettre une grosse pile de documents que ça soit des photos, des papiers ou ce que vous voulez.

Le gros avantage, c’est que ça vous scanne tout à tout moment et qu’après, ça se retrouve dans Evernote.

Evernote est un logiciel qui vous permet de classer toutes vos notes, vos documents, vos photos, et qui sauvegarde automatiquement dans le Cloud.

Après, dès que vous voulez chercher quelque chose, vous tapez ce que vous voulez dans le moteur de recherche d’Evernote et vous avez votre propre Google à vous. Vous avez votre Google de document.

Et ce qui est génial, c’est que quand vous prenez par exemple une photo d’un texte avec votre Smartphone et vous la mettez dans Evernote, Evernote est capable de lire le texte dans la photo. C’est vraiment très pratique.

Quand vous combinez avec le SnapScan, il y a une édition Evernote et une édition normale qui est un peu moins chère, vous pouvez passer au zéro papier.

J’ai vraiment une politique de zéro papier. Dès que je reçois des courriers importants, les documents que je veux conserver, je les scanne dans mon SnapScan. Ça prend quelques secondes. C’est très efficace.

Ça scanne en recto verso en plus. Et après, je mets directement dans la poubelle. Du coup, ça prend beaucoup moins de place.

En plus, je peux beaucoup plus facilement retrouver mes documents puisqu’il suffit que je tape les mots clés dont je me rappelle de ce document et ça va sortir immédiatement.

Pareil, quand je vais à des évènements, souvent il y a beaucoup des gens qui me donnent des cartes de visite.

Quand je rentre chez moi, je mets les cartes de visite dans le SnapScan. Il me scanne tout et il les met dans Evernote.

Si la personne a mis son profil dingding ou une adresse email qui est celle de son profil dingding, il me lit automatiquement le profil dingding de la personne. Evernote me donne encore plus de détails super pratiques. Après, je peux jeter les cartes de visite.

De toute façon, de manière générale, les cartes de visite ne servent pas à grand-chose. Donc, autant les scanner, avoir le contact de la personne en permanence dans le Cloud.

Ensuite, en dessous de mon ordinateur, il y a un repose ordinateur qui me permet de l’avoir un peu plus haut et de l’avoir dans une position un peu plus confortable pour les mains puisque c’est légèrement penché.

En plus, il y a des ventilateurs. Vous les branchez tout simplement sur votre ordinateur. Ça vous permet de refroidir plus efficacement votre ordinateur.

Il y a certains MacBook qui ont tendance à beaucoup chauffer et puis parfois, ils mettent en route les ventilateurs et ça fait beaucoup de bruit.

Là, comme ce sont des gros ventilateurs, ils sont en haut, ils font moins de bruit que les petits ventilateurs des ordinateurs.

Ensuite, il y a des écouteurs à annulation de bruit qui sont extraordinairement efficaces.

Je peux avoir les ventilateurs qui tournent à fond, quand je mets ça, je n’entends plus rien. En plus, quand je mets un peu de musique, le monde s’efface.

Je pense que juste un écouteur comme ça me fait gagner des milliers, voire une dizaine de milliers d’euros sur l’année, et aussi plus de bien-être, plus de productivité tout simplement.

Donc, je le recommande fortement. Ça change vraiment les conditions du travail.

Sur l’écran de mon ordinateur, il y aussi un cache de webcam. Il a un dispositif autocollant derrière. Vous pouvez l’utiliser quand vous voulez faire un skype vidéo ou un appel vidéo ou montrer votre tête.

Aujourd’hui, on peut hacker votre ordinateur et utiliser votre webcam pour vous espionner ou pour prendre des photos ou des vidéos à l’insu de votre plein gré. Donc, pour éviter cela, il n’y a rien de tel que de mettre un petit scotch sur la webcam.

Vous pouvez le trouver sur Amazon. Ça s’appelle cache webcam tout simplement. Ça coûte 2 euros. Ça ne coûte absolument rien et ça se fixe en trois secondes. Il n’y a vraiment pas de raison de ne pas l’utiliser.

Il y a un accessoire indispensable à mon bien-être, à ma productivité, c’est ma tortue.

C’est une tortue qui vient de Brésil et qu’on m’a offerte. A chaque fois que je la vois, ça me rappelle que dans le pire des cas même si je suis en train de stresser sur mon travail, il y a une belle plage au Brésil ou ailleurs qui m’attend. Je vais pouvoir me détendre.

Et pour faire des enregistrements sur mon écran ou quand je fais des vidéos avec ces chroniques de livres illustrés, quand j’enregistre un Mp3, j’utilise un micro AT2020 USB.

Il est extrêmement performant, il donne une très belle voix. Il ne coûte pas très cher, dans les 100 euros à peu près.

Vous achetez un petit truc pour le fixer au bureau. C’est très pratique. Ça devient moins sensible à la vibration et ça donne un son de très bonne qualité.

 

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