Comment méditer régulièrement pour être plus HEUREUX avec cette app géniale :)

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Parmi les nombreuses références scientifiques prouvant les bénéfices de la méditation, voir les résultats de 20 ans d’études par le ministère américain de la santé : http://www.tm.org/research-on-meditation

– La vidéo « Comment apprendre l’ANGLAIS, l’espagnol, l’allemand et d’autres langues SANS efforts avec MOSALINGUA » :
https://www.youtube.com/watch?v=MZ7vnSvOEQo&list=PLlNaq4hbeacQ4CQv774e1Ph4RhMN6ZRFn
– La vidéo « Comment utiliser la méditation pour booster votre productivité et être plus serein  » :
https://www.youtube.com/watch?v=IuEl2jj8jrs&list=PLlNaq4hbeacQ4CQv774e1Ph4RhMN6ZRFn
– L’application Headspace pour Android :
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android
– et pour l’iphone/iPad :
https://itunes.apple.com/fr/app/headspace-meditation-techniques/id493145008?mt=8

Pour aller plus loin :
http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/ – une sélection de livres rares et exigeants pour changer de vie
http://blogueur-pro.com/ – Devenez libre et indépendant financièrement grâce à votre blog
http://www.habitudes-zen.fr/ – Vivre une vie zen et heureuse
http://devenez-meilleur.fr/ – Le développement personnel pour les gens intelligents
http://olivier-roland.tv/videos pour être prévenu chaque matin à 7H quand une vidéo géniale est publiée, pour démarrer la journée avec une pêche d’enfer ! 🙂

Olivier Roland partage ses conseils pour pouvoir démarrer, et surtout, trouver la motivation de pratiquer régulièrement la méditation sans recourir au service d’un coach professionnel.

1. Une application bien pratique. Il présente l’application Headspace et ses fonctionnalités pour vous aider à méditer au quotidien. Il s’agit d’une application en anglais, mais qui demeure aisément compréhensible.

2. Démarrer avec Headspace. L’application fonctionne comme suit : d’abord, elle propose 10 séries de méditations gratuites de 10 mn en niveau un. Ensuite, l’application devient payante à partir du niveau 2, tout en rallongeant la durée de chaque séance selon les différents niveaux.

Des vidéos vous sont proposées en guise d’explications avant de commencer. Il s’agit d’une méditation guidée, et les instructions sont faciles à suivre. Un suivi statistique vous montre
o La durée moyenne de vos séances
o Le nombre total d’heures de méditation
o Le nombre de personnes qui méditent au même moment que vous
o Des amis que vous pouvez inviter à se joindre à vous

3. La méthode de méditation classique. Cette méthode préconisée également par Olivier Roland se pratique sans application mobile cette fois. Elle consiste à s’asseoir en tailleur ou sur une chaise. Après la prise de position, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

Cet exercice peut paraître simple, mais vous allez constater que votre pensée va s’égarer quelque part. Lorsque cela se produit, vous devez vous focaliser à nouveau sur votre inspiration et expiration.

4. Comment maintenir sa concentration. Une des manières de rester concentré sur votre respiration consiste à les compter. Voici comment vous allez procéder :
– Comptez vos cycles des respirations en comptant de 1 jusqu’à 10
– Un cycle se compose d’une inspiration et d’une expiration
– Arrivé à 10, reprenez depuis le début
S’il vous arrive d’avoir été perturbé par une pensée, remettez toujours le compte à zéro.

Crédits image :
Logo Headspace : https://www.headspace.com/

https://www.youtube.com/watch?v=0bRtkdLsHpQ

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