Comment être PLUS HEUREUX en *5* minutes par jour – la méthode simple (avec the 5 minute journal)

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Aujourd’hui je partage avec vous une méthode simple pour être PLUS HEUREUX en *5* minutes par jour, avec un outil qui s’appelle « The 5 minute Journal » – mais vous pouvez aussi l’utiliser avec juste un carnet de notes.

Les pressions au quotidien font qu’à un moment donné, chacun a besoin de se ressourcer.

Au réveil et avant de vous coucher, remplissez les 5 sections en seulement 5 minutes pour vous rendre plus heureux.

1. I am grateful for. Ressentir de la gratitude pour ce qu’on a d’extraordinaire dans la vie est une émotion antidote. Chaque jour, listez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

2. What would make today great ? Qu’est-ce qui, selon vous, rendrait votre journée meilleure ?

Ce peut être un programme, une envie ou un travail à terminer.

3. Daily affirmation. Avoir de l’assurance et une estime de soi est un sentiment profond qui à aider plus d’un à aller de l’avant. Commencez cette section avec « Je suis » suivi d’une définition positive de vous.

4. 3 amazing things that happened today. À chaque jour suffisent sa peine et son lot de joies.

Listez 3 événements qui vous ont plu tout au long de la journée.

5. How could i have made today better ? Le développement personnel est basé sur une rétrospection tournée vers l’avenir. Citez les choses que vous aurez pu améliorer ou réaliser différemment pour obtenir un meilleur résultat.

The 5 minute journal dont je parle dans la vidéo : http://www.fiveminutejournal.com/

La chronique vidéo du livre « Surmonter les émotions destructrices » de Daniel Goleman et du Dalaï Lama : https://www.youtube.com/watch?v=RqfTDYec_Lg

Pour aller plus loin :
http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/ – une sélection de livres rares et exigeants pour changer de vie
http://blogueur-pro.com/ – Devenez libre et indépendant financièrement grâce à votre blog
http://www.habitudes-zen.fr/ – Vivre une vie zen et heureuse
http://devenez-meilleur.fr/ – Le développement personnel pour les gens intelligents
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http://youtu.be/sPnOpHG3cFQ

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