Allez-vous OSER relever ce défi pour HACKER votre discipline ?

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Crédits images :
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http://www.amazon.fr/Kelly-McGonigal/e/B002HX38RA/ref=dp_byline_cont_book_1
– American entrepreneur Chris Guillebeau.
Lien : https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Chris_Guillebeau_in_sepia.jpg
Auteur : Original: Jen Lemen from Silver Spring, USA Cropping: Mr. Granger

https://www.youtube.com/watch?v=KLmD2SaaPFE

 

Transcription texte (littérale) de la vidéo « Allez-vous OSER relever ce défi pour HACKER votre discipline ? » :

Un hack de ninja pour booster votre discipline.

Une des plus grandes découvertes des années 2000, c’est que nous avons une réserve fixe de volonté qui s’épuise tout au long de la journée.

A chaque fois que vous faites des choix, même les plus triviaux, cette réserve s’épuise.

Donc, quand vous choisissez entre un croissant et un petit pain, vous avez moins de volonté disponible pour ensuite résister aux tentations ou choisir de faire une activité qui vous avance vers vos objectifs plutôt que de céder à une distraction.

Tout cela est expliqué en détail dans les deux livres « The Willpower » et « The Willpower Instinct ». Mais ce que je veux partager avec vous, c’est un hack qui est justement décrit dans le livre « The Willpower Instinct » par la psychologue Kelly McGonigal.

Elle explique dans ce livre que la volonté est comme un muscle, et que comme un muscle, on peut l’entraîner.

On peut avoir des exercices qui vont faire en sorte qu’on va avoir davantage de discipline.

Si on avait décidé par exemple de faire du sport et de manger moins pour être en meilleure santé, on va davantage résister aux tentations de manger cette pizza aux trois fromages ou ce chocolat et on va aller à la gym comme on s’est promis de le faire.

Ce hack, cet exercice très simple, c’est que vous allez choisir une nourriture que vous adorez, quelque chose auquel vous avez vraiment du mal à résister : un bonbon, une friandise que vous adorez et dont vous savez qu’il ne faut pas en manger trop parce que ce n’est pas super bon pour la santé.

Vous allez en acheter un et vous allez le mettre bien en évidence chez vous dans un bol. Par exemple, sur votre table de salle à manger, quelque part dans votre maison là où vous le voyez régulièrement.

Et vous allez jouer à un jeu. C’est de ne jamais manger cette friandise.

Le but, c’est que vous entraîniez votre esprit à résister à la tentation. Ce n’est pas si facile surtout si vous choisissez quelque chose que vous aimez vraiment.

J’ai essayé avec des barres de chocolat et c’est vrai que parfois, c’est vraiment difficile de résister à la tentation.

C’est le challenge que je vous donne aujourd’hui.

Allez acheter la super friandise dont vous raffolez. Mettez-la en évidence chez vous.

Et le jeu, c’est que pendant 15 jours, vous n’avez pas le droit d’y toucher. Au bout de 15 jours, vous aurez le droit de la manger si vous avez réussi à résister.

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