7 minutes par jour pour avoir PLUS d’ÉNERGIE, de BONHEUR et de SANTÉ, l’astuce simple :)

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Faire du sport revient à prendre soin de soi, physiquement et psychologiquement. Dans cette vidéo de l’émission Zen et Heureux, Olivier Roland partage comment avoir plus d’énergie, de bonheur et de santé grâce au Seven Minutes Workout.
Pas le temps. Si tout le monde connaît les bienfaits du sport, très peu en font parce que nous vivons une vie très occupée où nous avons un milliard de choses à faire. Les personnes qui possèdent une discipline de Shaolin sont encore moins nombreuses, ce qui accentue ce nombre déjà pharaonique.
Le Seven minutes workout. Il s’agit d’une séance de sport de 7 minutes qui a été validée par la science comme étant suffisant pour vous apporter d’énormes bénéfices. Pendant ces 7 minutes, vous allez donner tout ce que vous avez, comme si vous pratiquiez un sport de haute intensité.
Une chaise. Il n’y a pas besoin de matériels techniques pour pratiquer le seven minutes workout. Quasiment tous les exercices se font sans outil, à l’exception de deux où vous aurez besoin d’une chaise. Vous pouvez également télécharger des applications pour smartphone pour vous aider dans vos exercices.
Concrètement, le seven minutes workout consiste à enchaîner une douzaine d’exercices intenses durant 30 secondes avec des pauses de 10 secondes. Vous allez commencer avec les jumping jacks, suivis d’une chaise en l’air, puis de pompes… en tout, cette petite séance de sport ne vous prendra pas plus de 10 minutes.

Crédits image :
Illustration NY Times : http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/

https://www.youtube.com/watch?v=j6kzvdCfyn8

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